Estiramiento: Rutina de estiramiento, estiramientos diarios y yoga

Estiramientos – Se supone que los estiramientos estiran los músculos, los tendones y los ligamentos, los hacen más flexibles y, por tanto, más eficaces. O en otras palabras: los ejercicios de estiramiento deben ayudar a dar al cuerpo la flexibilidad necesaria para una buena coordinación y diversión durante el deporte. En este artículo encontrarás 3 vídeos sobre estiramientos. En primer lugar, un vídeo de 5 minutos con una rutina de estiramientos que puedes integrar en tu vida diaria. Luego hay ejercicios de estiramiento inspirados en el yoga y, por último, algunos ejercicios para mejorar la postura en la vida cotidiana. Estar erguido hace que parezcas más alto, más en forma y más seguro de ti mismo. Volver a Home Training y volver a la Guía de Belleza.

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5 min Estiramientos diarios

Ejercicios de estiramiento de yoga para el hogar

Corregir la postura en sólo 8 minutos

Consejos de belleza: Zumba y más

5 min Estiramientos diarios

¿Te sientes rígido y tenso? ¿O tienes los músculos doloridos por el entrenamiento? Este vídeo es perfecto para bajar después de cualquier tipo de entrenamiento, antes de acostarse o después de despertarse. ¿Te estás estirando lo suficiente? Aquí tienes un breve vídeo con ejercicios de estiramiento que puedes incorporar fácilmente a tu rutina diaria. No tienes que ser muy flexible para hacer este entrenamiento, sólo tienes que probarlo.

Ejercicios de estiramiento de yoga para el hogar

Ejercicios inspirados en el yoga para aliviar el dolor de cuello, hombros y espalda superior. Estos estiramientos ayudan a aliviar la tensión y a lograr una mayor relajación y conciencia corporal. Los estiramientos se consideran un arma polivalente tanto para los deportistas como para los oficinistas. Sin estiramientos, cualquier entrenamiento parece incompleto. Permítase 10 minutos sólo para usted, su cuerpo y su alma.

Corregir la postura en sólo 8 minutos

¿Tienes la espalda redonda? ¿Con una cabeza que sobresale hacia adelante como una tortuga? ¿Te dice tu madre que te pongas más recto? Esto puede deberse a que te sientas demasiado. La típica «postura de escritorio» puede provocar tensión y dolor en el cuello, la espalda, los hombros, la zona lumbar y las caderas. Este ejercicio consiste en corregir la posición sentada y, básicamente, doblar el cuerpo en la dirección opuesta. Esto abre el pecho, moviliza la columna vertebral, estira los hombros y la espalda. Para una mejor postura! Estar erguido te hace parecer inmediatamente más alto, más en forma y más seguro de ti mismo.

Consejos de belleza: Zumba y más

Más consejos de belleza Descubre más sobre los entrenamientos en casa aquí. Cool Zumba videos de entrenamiento para seguir en casa y más, aquí. Pero incluso sin hacer ejercicio y sólo con la dieta, puedes mantener tu cuerpo en forma, sano y en tu peso equilibrado. Deliciosas recetas, consejos de alimentación y nutrición que te ayudarán a conseguir o mantener un vientre plano, y mucho más para ti.

Zumba: entrenamientos, clases de zumba y baile

El baile de Zumba y la Zumba como entrenamiento están muy de moda. La zumba es un entrenamiento un tanto diferente porque combina el baile y el entrenamiento en un arranque deportivo de alegría de vivir. El entrenamiento fue desarrollado por el preparador físico colombiano Alberto Pérez en la década de 1990. La mezcla de baile rítmico y entrenamiento de intervalo sudoroso no sólo es muy divertida, sino que también es un verdadero destructor de calorías. Además, el entrenamiento de baile con elementos de salsa, samba y reggaeton también entrena la resistencia, la coordinación y muchos músculos diferentes – perfecto para todos aquellos que también quieren mejorar su forma física mientras bailan. En este post encontrarás tres vídeos geniales para un entrenamiento de Zumba. – ¡Es hora de bailar!

Zumba

Nutrición: Vientre plano y aguacate

Una dieta saludable es un elemento importante para nuestra salud y bienestar. La mayoría de las veces comemos lo que a nuestro cuerpo le apetece, pero no lo que realmente necesita. Por qué comemos, qué, cuándo y cuánto depende de dos factores: la percepción y los sentimientos. Pero hay una serie de aspectos psicológicos y sociales que también desempeñan un papel importante. Aquí puedes aprender a llevar una dieta equilibrada y saludable y perder uno o dos gramos de grasa corporal si lo deseas.

Nutrición: Vientre plano

Nutrición: piel bonita, dieta y más

¿Quieres ser modelo pero aún no has pensado en la nutrición? Una dieta consciente no sólo es buena para tu piel y tu cuerpo, sino también para tu salud. Si tu piel es propensa a las manchas, puedes prevenirlas. Le mostramos cómo hacerlo. También le presentamos diferentes dietas y le mostramos cómo mantener su peso de forma saludable. Si te sientes aún mejor sin un gramo o dos en tu cuerpo, también te presentaremos los alimentos que te ayudarán a conseguirlo de forma natural. Recetas, bebidas y comidas deliciosas, aquí.