Piernas – Entrenamiento y ejercicios para mujeres: Piernas tensas y 10 ejercicios

Entrenamiento de piernas – Mucha gente piensa que basta con correr un poco o montar en bicicleta de vez en cuando para dar una forma óptima a las piernas. Pero eso no es del todo cierto. Además de las sesiones de cardio, también es importante entrenar con el propio peso corporal o con pesas adicionales. Tienes todo lo que necesitas para tener unas piernas tonificadas. Puedes lograr mucho y construir músculo con sólo tu peso corporal. Los entrenamientos cortos e intensos en casa te permiten realizar tu rutina de ejercicios en cualquier momento y lugar. Las piernas entrenadas no sólo tienen un buen aspecto, sino que también mejoran la postura y proporcionan más estabilidad. Si quieres aumentar tu entrenamiento, puedes entrenar de forma óptima con pesas que puedes encontrar en casa. Estos ejercicios de piernas son perfectos si quieres convertirte en modelo en Berlín, Colonia o Milán, por ejemplo. Con estos ejercicios entrenarás la figura perfecta para tu carrera de modelo. Inspírate con nuestra rutina de ejercicios para las piernas. Volver a la guía de ejercicios.

Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo para piernas tensas

Todo el mundo quiere alcanzar sus objetivos lo más rápido y eficazmente posible. Por eso es el momento de un reto de 2 semanas en el que trabajes intensamente las piernas. Todo lo que tienes que hacer es dedicar 13 minutos cada día para acercarte al cuerpo de tus sueños en sólo 2 semanas. En este vídeo de Chloe Ting, te esperan ejercicios variados que te harán sudar.

• 00:52 Salto de rizo
• 01:56 Sentadillas
• 08:16 Patada lateral en cuclillas
• 09:53 Arco Iris

Entrenamiento de piernas en 12 minutos con Pamela Reif

Pamela Reif se ha convertido en una parte indispensable del sector del fitness para los entrenamientos en casa. La atención se centra en el entrenamiento de las piernas y los glúteos. Muchos ejercicios se dirigen a la parte interna y externa de los muslos y también hay un poco de entrenamiento para las pantorrillas. Por cierto, también puedes entrenar tus piernas de forma óptima mientras montas en bicicleta. No necesitas ningún equipo ni mucho espacio para este entrenamiento. Consigue unas piernas tonificadas y moldeadas junto a Pamela Reif.

• 00:14 Sentadillas de sumo
• 01:15 Pulso pulmonar
• 07:14 Plancha con elevación de piernas
• 10:13 Levantar la pierna

Entrenamiento de Miley Cyrus para tener unas piernas bonitas

Aprende con la entrenadora de fitness Rebecca Louise cómo conseguir unas piernas tonificadas y definidas en poco tiempo, como Miley Cyrus. Vea ahora los ejercicios que le ayudarán a alcanzar el éxito.

Entrenamiento intensivo de la parte inferior del cuerpo

Prepárate para un entrenamiento de piernas increíble. Puedes esperar ejercicios explosivos para construir músculo, quemar calorías y perder grasa.

Consejos para el entrenamiento: Nalgas y más

Todos deberíamos mantenernos en forma regularmente para fortalecer nuestra salud y nuestro cuerpo. Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber sobre fitness, ya sean ejercicios para la espalda, el estómago o las piernas. Inspírate con nuestros planes de entrenamiento y ponte en forma para el verano.

• Entrenamiento de glúteos
• Entrenamiento y ejercicios para mujeres