Glúteos – Entrenamiento y ejercicios para mujeres: Pamela Reif y la figura del reloj de arena

Entrenamiento de glúteos – Vientre plano, espalda definida, brazos firmes y glúteos esculpidos: la lista de deseos del cuerpo soñado es larga. Pero un trasero bien entrenado suele ser lo primero de la lista. Con una dieta consciente y los ejercicios adecuados para los glúteos, puedes conseguir el trasero de tus sueños. Hay muchos ejercicios para los glúteos que puedes hacer en casa. Por supuesto, no necesitas ningún equipo, sólo disciplina, perseverancia y regularidad. Para ver resultados reales debes ejercitar tus glúteos de 2 a 3 veces por semana. Tenemos los mejores ejercicios para que los hagas en casa. Los kickbacks, los empujes de cadera y las patadas de burro son algunos de los ejercicios de glúteos más eficaces y ponen en forma las piernas y la parte inferior de la espalda al mismo tiempo. Estos ejercicios de piernas son perfectos si quieres convertirte en modelo en Berlín, Colonia o París, por ejemplo. Con estos ejercicios entrenas la figura óptima para tu carrera de modelo. ¡Pruébalo! Volver a la guía de ejercicios.

Entrenamiento de glúteos en 10 minutos con Pamela Reif

Un entrenamiento rápido e intenso de Pamela Reif para tus glúteos. Lo mejor de todo es que no necesitas ni pesas ni equipo. Este entrenamiento es perfecto si tienes poco tiempo o estás de viaje. Cada ejercicio dura sólo 30 segundos, por lo que puedes hacer descansos entre ellos. Coge tu ropa de gimnasio y ponte en marcha para conseguir tu figura de verano.

Entrenamiento de glúteos para el hogar

Obtenga consejos y trucos de los expertos en fitness más populares. Daisy Keech te muestra en su vídeo los mejores ejercicios para entrenar los glúteos de forma eficaz en casa.

Figura de reloj de arena: piernas definidas y glúteos redondos

Este entrenamiento te ayudará a tonificar las piernas y a construir un trasero más redondo. Este entrenamiento dura 15 minutos, contiene 3 series por ejercicio y te ayudará a desarrollar los músculos de los glúteos. Aquí tienes una pequeña selección de ejercicios que te esperan en tu entrenamiento con Chloe Ting:

• Sentadillas
• Sentadillas laterales
• Patada de burro
• Puente

3 errores que debes evitar durante tu entrenamiento de botines

En este vídeo aprenderás cómo hacer que tu trasero crezca más rápido. Por supuesto, esto es sólo si quieres un trasero más grande. Si quieres moldear, tonificar, hacer crecer y dar sabor a tu trasero, este vídeo te ayudará a ponerlo en plena forma.

Consejos para el entrenamiento: Cuerpo entero y más

Todos deberíamos mantenernos en forma regularmente para fortalecer nuestra salud y nuestro cuerpo. Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber sobre fitness, ya sean ejercicios para la espalda, el estómago o las piernas. Inspírate con nuestros planes de entrenamiento y ponte en forma para el verano.

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